Was sollte man essen, um Qi-, Blut- und Yin-Mangel auszugleichen? 10 Tage aktuelle Themen und Ernährungstherapiepläne im Internet
In letzter Zeit wird im gesamten Internet viel über die Konditionierungsmethoden bei Qi-, Blut- und Yin-Mangel diskutiert, insbesondere im Bereich der Ernährungstherapie. Durch die Kombination von Daten sozialer Plattformen und Gesundheitslisten der letzten 10 Tage (Stand: Oktober 2023) haben wir die beliebtesten Inhaltsstoffe zum Ausgleich von Qi-, Blut- und Yin-Mangel sowie wissenschaftliche Matching-Pläne zusammengestellt.
1. Die 10 meistgesuchten Inhaltsstoffe gegen Qi-, Blut- und Yin-Mangel im Internet
| Rangliste | Name der Zutat | Hot-Suchindex | Kernfunktionen |
|---|---|---|---|
| 1 | Eselshautgelatine | 987.000 | Nährt Yin und Blut, befeuchtet Trockenheit und beruhigt die Nerven |
| 2 | schwarze Sesamkörner | 852.000 | Nährt die Nieren und nährt die Essenz, pflegt schwarzes Haar und Schönheit |
| 3 | rote Datteln | 764.000 | Füllt die Lebensenergie wieder auf, nährt das Blut und beruhigt die Nerven |
| 4 | Wolfsbeere | 721.000 | Nährt Leber und Nieren, verbessert die Sehkraft und befeuchtet die Lunge |
| 5 | Yam | 689.000 | Stärken Sie Milz und Magen, nähren Sie die Nieren und nähren Sie die Essenz |
| 6 | Angelica sinensis | 635.000 | Reichern Sie das Blut an, aktivieren Sie die Durchblutung, regulieren Sie die Menstruation und lindern Sie Schmerzen |
| 7 | Longan | 598.000 | Füllt Herz und Milz, nährt das Blut und beruhigt die Nerven |
| 8 | Maulbeere | 543.000 | Nährt Yin und Blut, fördert die Körperflüssigkeit und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit |
| 9 | Tremella | 496.000 | Nährt Yin und befeuchtet die Lunge, füllt Qi wieder auf und reinigt den Darm |
| 10 | schwarze Bohnen | 452.000 | Nährt die Nieren, nährt Yin, stärkt die Milz und beseitigt Feuchtigkeit |
2. Symptomatische Ernährungstherapiepläne für die drei Hauptkonstitutionen
Gemäß der TCM-Syndrom-Differenzierung lassen sich Menschen mit Qi-, Blut- und Yin-Mangel in die folgenden drei Kategorien einteilen, die einer gezielten Konditionierung bedürfen:
| Verfassungstyp | Typische Symptome | Empfohlene Rezepte | Tabu |
|---|---|---|---|
| Leber-Blut-Mangel-Typ | Schwindel, trockene Nägel | Schwarze Hühnersuppe mit Angelica-Wolfsbeere | Vermeiden Sie scharfes und aufregendes |
| Lungen-Yin-Mangel-Typ | Trockener Husten mit wenig Schleim, trockener Hals und trockene Nase | Lilien-Tremella-Suppe | Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen |
| Nieren-Yin-Mangel-Typ | Schmerzen und Schwäche in Taille und Knien, Hitzewallungen und Nachtschweiß | Porridge aus schwarzen Bohnen und Walnüssen | Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben und zu hart zu arbeiten |
3. Leitfaden zur Herstellung beliebter therapeutischer Rezepte
1.Eselshaut-Jiao-Guyuan-Creme (235.000 Likes auf Douyin)
Zutaten: 250 g Gelatine aus Eselshaut, 200 g schwarzer Sesam, 150 g Walnusskerne, 100 g rote Datteln
Methode: Nachdem der Reiswein aus Eselshautgelatine aufgetaut ist, vermischen Sie ihn mit den gebratenen Zutaten und verdichten ihn, stellen Sie ihn dann in den Kühlschrank und schneiden Sie ihn in Scheiben.
2.Wuhong-Suppe (Xiaohongshu-Sammlung: 187.000)
Zutaten: 30 g rote Bohnen, 30 g rote Erdnüsse, 15 g Wolfsbeere, 6 rote Datteln, entsprechende Menge brauner Zucker
Zubereitung: Bohnen vorher einweichen und alle Zutaten 1 Stunde schmoren lassen
4. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern
1. Ergänzungen sind zu beachten„Nährendes Yin im Herbst und Winter“Grundsätzlich ist die beste Zeit zum Essen zwischen 15 und 17 Uhr (wenn der Blasenmeridian läuft).
2. Menschen mit Yin-Mangel und übermäßigem Feuer sollten es vermeiden, gleichzeitig heiße Speisen wie Hammelfleisch und Paprika zu essen.
3. Die Diättherapie muss länger als 3 Monate dauern und die Wirkung ist besser, wenn Sie vor 23:00 Uhr zu Bett gehen
Laut Big Data von Baidu Health kommt es bei Menschen mit Qi-, Blut- und Yin-Mangel, die sich an eine Diättherapie halten, nach drei Monaten zu einer Symptomverbesserungsrate von 79,6 %. Es wird empfohlen, jede Woche abwechselnd verschiedene Zutaten zu sich zu nehmen, um eine Vereinfachung der Nährstoffzufuhr zu vermeiden.
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