Was man essen sollte, um schwangeren Frauen bei der Milchproduktion zu helfen

Was kann ich essen, um schwangeren Frauen bei der Milchproduktion zu helfen? Analyse aktueller Themen im Internet in 10 Tagen

Unzureichende Muttermilch nach der Geburt ist ein Problem für viele frischgebackene Mütter. Die Förderung der Milchsekretion durch Ernährung ist in letzter Zeit zu einem heißen Thema im Internet geworden. In diesem Artikel werden die Suchdaten des gesamten Internets der letzten 10 Tage zusammengefasst, um eine wissenschaftliche und effektive Liste von Stillnahrungsmitteln und praktischen Vorschlägen zusammenzustellen.

1. Die Top 10 der Milchprodukte werden im Internet heiß diskutiert

2. Drei Prinzipien der wissenschaftlichen Laktationsdiät

1.Hohe Proteinpriorität: Der Proteingehalt in der Muttermilch beträgt etwa 1,3 %. Sie müssen jeden Tag 25 g hochwertiges Protein zu sich nehmen, was 3 Taels Fisch oder 2 Eiern entspricht.

2.Füllen Sie gutes Fett wieder auf: Ungesättigte Fettsäuren wie DHA können über die Muttermilch an Babys weitergegeben werden. Empfehlenswert sind Leinöl und Tiefseefisch.

3.Seien Sie gut hydriert: Es wird empfohlen, täglich 2000–3000 ml Wasser zu trinken. Sie können abwechselnd Suppe, warmes Wasser, Reiswein-Ei-Tropfen-Suppe usw. trinken.

3. Diätplan für Schwangere mit unterschiedlicher körperlicher Konstitution

4. Empfohlene Rezepte für das Stillen in 10 Tagen

1.Tongru Wuhong Suppe: 30 g rote Erdnüsse + 20 g rote Bohnen + 6 rote Datteln + 10 g Wolfsbeere + entsprechende Menge brauner Zucker, 2 Stunden köcheln lassen und an einem einzigen Tag über 500.000 Likes auf Douyin erhalten.

2.Mit Schneemuscheln gedünstete Internet-Promi-Papaya: Papaya würfeln, eingeweichte Schneemuschel und frische Milch hinzufügen und 15 Minuten dämpfen. Die Sammlung von Xiaohongshu hat die 100.000-Marke überschritten.

3.Verbesserte Version von fermentierten Reisknödeln: Die Klebreisbällchen werden mit violetter Süßkartoffelfüllung gefüllt, der fermentierte Reiswein wird gekocht und dann zu Eiertröpfchen geschlagen. Das Weibo-Thema wurde 80 Millionen Mal gelesen.

5. Erinnerungen der Experten

1. Vermeiden Sie die blinde Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere in der ersten Woche nach der Entbindung. Sie sollten sich hauptsächlich leicht ernähren, um einer Verstopfung der Brustdrüsen vorzubeugen.

2. Seien Sie vorsichtig bei Lebensmitteln, die milchreduzierende Inhaltsstoffe wie Malz und Weißdorn enthalten. Einige Mütter berichten, dass die Milchproduktion nach dem Trinken von Gerstentee nachlässt.

3. Eine gute Laune zu bewahren ist genauso wichtig wie ausreichend Schlaf. Angst kann die Prolaktinsekretion hemmen.

4. Wenn Sie weiterhin zu wenig Milch haben, wird empfohlen, zur körperlichen Konditionierung einen professionellen Stillberater oder einen chinesischen Mediziner zu konsultieren.

Durch die Analyse aktueller Internetdaten haben wir herausgefunden, dass eine wissenschaftliche Milchfütterungsdiät sowohl das Nährstoffgleichgewicht als auch individuelle Unterschiede berücksichtigen muss. Es wird empfohlen, dass frischgebackene Mütter 2-3 geeignete Ernährungstherapiepläne basierend auf ihren eigenen Bedingungen auswählen und mit den richtigen Stillmethoden kooperieren. Die meisten von ihnen können gute Ergebnisse erzielen. Denken Sie daran, dass die Milchproduktion jeder Mutter anders ist, Sie müssen sich also keine allzu großen Sorgen machen.